Sauna to miejsce, które dla wielu stanowi synonim relaksu i odprężenia. Jednak aby skorzystanie z niej było dla nas bezpieczne, warto wiedzieć, jak długo możemy w niej przebywać.
Ogólnie przyjmuje się, że bezpieczny czas przebywania w tradycyjnej, suchej saunie wynosi od 8 do 15 minut dla osoby dorosłej. Dłuższy pobyt może prowadzić do odwodnienia organizmu lub przegrzania. Po każdym seansie w saunie warto zrobić przerwę, ochłodzić ciało (np. chłodnym prysznicem) i odpocząć minimum kilka minut.
Warto jednak podkreślić, że indywidualna tolerancja na ciepło może się różnić. Osoby początkujące, starsze lub z pewnymi schorzeniami powinny zaczynać od krótszych sesji i konsultować się z lekarzem przed korzystaniem z sauny. Podsumowując, choć sauna oferuje wiele korzyści zdrowotnych, kluczem do jej bezpiecznego korzystania jest umiar i słuchanie sygnałów wysyłanych przez własne ciało.
