Korzystanie z sauny ma spory wpływ na funkcjonowanie mięśni i naszą kondycję fizyczną. W związku z tym coraz więcej trenujących łączy sesję w saunie z treningiem siłowym lub cardio. Czy to na pewno dobre połączenie i czy naprawdę ma to wpływ na nasze ciało?
Wizyta w saunie zaraz po wyjściu z treningu może nie być najlepszym pomysłem. Mimo że sesja w saunie może kojarzyć się z relaksem i odprężeniem, dla naszego organizmu to kolejny, spory wysiłek. W związku z tym po intensywnym treningu dobrze jest odczekać ok. 30 minut zanim skorzystamy sauny. Po wyjściu konieczne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaraz po zakończeniu sesji powinniśmy wypić co najmniej 2 szklanki wody.
Kilkunastominutowe wizyty w saunie na minimum 30 minut po treningu zwiększą naszą kondycję i poprawią wytrzymałość naszych mięśni. Sauna rozluźnia i pielęgnuje nasze mięśnie. Oprócz tego korzystanie z sauna po treningu w znaczący sposób zwiększa naszą odporność.
